Svorio korekcijos stovykla paaugliams

Stovyklų pamainos: 2018.04.02-2017.04.06

Stovyklos trukmė: 5 dienų
Stovyklautojų amžius: 10-20 m.
Stovyklos kaina: 350 EUR

KODĖL VERTA?
- Žinios ir įgūdžiai, padedantys pereiti prie sveiko gyvenimo būdo, rūpintis sveikatai nežalingu kūno svorio mažinimu arba jo priauginimu, išlaikyti pasiektus svorio korekcijos rezultatus.
- Išvengtos sveikatai žalingų svorio pokyčių pastangų klaidos ir galimos pasekmės, susijusios su neprofesionalia, mitais arba neaiškia informacija internete.
- Atstatytas vaiko ar jaunuolio pasitikėjimas savimi, sugrįžusi motyvacija veikti, bendrauti, kurti, dalyvauti mokymosi bei po-pamokinėje veiklose.
- Sutaupytas laikas ir lėšos, susijusios su svorio mažinimo arba priauginimo įgyvendinimu (programos metu dalyviai gauna koncentruotą, aiškiai pateikiamą informaciją apie sveiką mitybą ir judesį, kurią tuoj pat pritaiko praktikoje, gauna grįžtamąjį ryšį iš konsultuojančių dietologo bei sporto specialisto).
- Individualios ir grupinės gydytojos-dietologės, fizinio aktyvumo, psichologijos specialistų konsultacijos.

MOKYMOSI PROGRAMĄ SUDARO
5 dienas sveikos mitybos ir sveiko judesio ugdymas stovykloje, dalyvaujant gydytojui dietologui, psichologui, motyvacinio ugdymo bei fizinio lavinimo specialistams.
25 dienos po stovyklos savarankiško mokymosi ir praktikos darbas, atliekant užduotis namuose ir nuotoliniu būdu prižiūrint specialistams.

STOVYKLOS DIENOTVARKĖ
7.30-7.45 Atsikėlimas.
7.45-8.30 Rytinis fizinis krūvis: ZUMBA (kardio krūvis), kūno dizainas (jėgos ir ištvermės lavinimas), paprasta mankšta (tempimo pratimai).
8.45-9.15 Pusryčių maisto ruoša kartu su kitais dalyviais bei vadovais.
9.15-9.40 Pusryčiai.
9.40-10.10 Susitvarkymas, susirinkimas pusryčių maistui aptarti bei suplanuoti dieną.
10.20-12.40 Teoriniai-praktiniai užsiėmimai grupelėse, specialistų individualios konsultacijos (mitybos, fizinio aktyvumo, motyvacijos). Tarpe - užkandis.
12.40-13.00 Pasiruošimas pietų ruošai.
13.00-14.00 Pietų maisto ruoša kartu su kitais dalyviais bei vadovais.
14.00-14.45 Pietūs.
14.45-15.10 Susitvarkymas, susirinkimas pietų maistui aptarti.
15.10-15.55 Laisvas laikas.
16.00-17.30 Fizinio aktyvumo užsiėmimai (greitojo ėjimo, tinklinio, futbolo, estafetės, komandinės rungtys jėgai bei ištvermei lavinti). Tarpe - užkandis.
17.30-18.30 Teoriniai-praktiniai užsiėmimai grupelėse, specialistų konsultacijos.
18.30-19.00 Pasiruošimas vakarienės maisto ruošai.
19.00-19.15 Vakarienės ruoša kartu su kitais dalyviais bei dietologu.
19.15-19.40 Vakarienė.
19.40-20.10 Susitvarkymas, susirinkimas vakarienės maistui aptarti.
20.30-21.10 Vakaro pasivaikščiojimas (lengvas fizinis aktyvumas, kūrybinės užduotys gamtoje, komandinės orientavimosi, lobio paieškos rungtys).
21.10-21.30 Bendras susirinkimas, dienos aptarimas.
21.30-22.00 Pasiruošimas poilsiui.
22.00-7.30 Poilsio laikas.

 

NUOTOLINIO MOKYMOSI PO STOVYKLOS PROGRAMA
Nuotolinio mokymosi programa sudaryta taip, kad būtų užtikrintas stovyklos metu įgytų žinių pritaikymo praktikoje tęstinumas.
Stovykloje kiekvienas dalyvis gaus individualias mitybos ir fizinio aktyvumo užduotis sekančioms po stovyklos dienoms. 25-ių dienų savarankiško darbo metu programos dalyvis turės atsiskaityti nuotolinio mokymosi specialistui. Bendravimo su specialistu metu programos dalyvis galės užduoti rūpimus klausimus ir gauti atsakymus, gauti papildomą informaciją sklandžiam individualaus plano įvykdymui.
Plano vykdymo kontrolės priemonės iš anksto suderinamos su programos dalyviais. Vienos efektyviausių – dalyvio atsiskaitymas, pateikiant vaizdo medžiagą, pvz. vartoto maisto nuotraukas, atliktų fizinių pratimų vaizdo įrašus arba išmaniųjų programų užfiksuotus judesius, žingsnius, atstumus ir pan.
Viso laikotarpio metu programos dalyviai galės kreiptis į konkrečius programos specialistus ir gauti papildomą konsultaciją, palaikymą.

APGYVENDINIMAS
Stovyklos vieta - sodyba Kaimas Kryžkelėje (Jonavos r. 70 km. nuo Vilniaus, 43 km. nuo Kauno.).

MAITINIMAS
5 kartus per dieną (pusryčiai, pietūs, vakarienė ir 2 užkandžiai). Mityba subalansuota ir visavertė, suderinta su stovyklos programoje numatytais įdiegti mitybos principais.

VADOVAI
Gydytoja dietologė dr. Rūta Petereit, fizinio lavinimo specialistė, pedagogė, sertifikuota ZUMBA instruktorė Laura Tumynaitė, sveikatos ugdymo treneris Artiomas Šabajevas, psichologas , kineziterapeutas.

Į STOVYKLOS KAINĄ ĮSKAIČIUOTA:
• apgyvendinimas,
• maitinimas,
• specialistų darbas,
• priemonės ir techninis aprūpinimas,
• pramoginė išvyka į virvių parką "Lokės pėda" (jeigu tinkamos oro sąlygos).

PASTABOS:

• Antrą ir sekančius kartus dalyvaujantiems klientams 15 proc. nuolaida.
• Atvežimas iki stovyklos neorganizuojamas.
• Esant nepalankioms oro, užterštumo ar kt. sąlygoms stovyklos organizatoriai turi teisę keisti programą.
• Detali informacija apie atvykimą ir būtiną daiktų sąrašą bus išsiųsta elektroniniu paštu kelialapius įsigijusiems dalyviams.
• Stovyklautojams būtina turėti medicininę pažymą.

• Kelionių agentūra "Zigzag Travel" parduoda kelialapį į stovyklą ir neatsako už programos pakeitimus bei kitas su stovyklos organizatoriumi susijusias funkcijas. Dėl paslaugos suteikimo visos pretenzijos pateikiamos stovyklos organizatoriui.

 

STOVYKLOS FOTOGALERIJA ir ATSILIEPIMAI

INFORMACIJA IR KELIALAPIŲ UŽSAKYMAS el.p. stovyklos@zigzag.lt.
VILNIUJE, J. Basanavičiaus g. 30, tel. (5) 2397395, (600) 26762.
KAUNE, E. Ožeškienės g. 27, tel. (37) 407140, (600) 26763.
KLAIPĖDOJE, J. Janonio g. 16, tel. (46) 314672, (600) 26764.
ŠIAULIUOSE, Vytauto g. 90 - 19, tel. (41) 526455, (600) 26766.

Darbo laikas: I-V 9.00-18.00.