Rekomenduojame dalyvauti vaikinams ne jaunesniems kaip 11 metų, merginoms ne jaunesnėms, kaip 12-13 metų.
Stovyklos pamainoje iki 15 vaikų. Vidutinis dalyvių amžius 12-14 metų. Atrkeipiame dėmesį, kad programa skirta paaugliams jau turintiems antsvorį. Jeigu Jūsų vaikui nėra būtina svorio korekcija, tačiau pageidaujate padėti jam susipažinti su sveikos gyvensenos principais, taip pat galite dalyvauti, nes programa pasižymi itin efektyviu profilaktiniu poveikiu.
PROGRAMOS PRAKTINĖ NAUDA
– Žinios ir įgūdžiai, padedantys pereiti prie sveiko gyvenimo būdo, rūpintis sveikatai nežalingu kūno sudėties tobulinimu, išlaikyti pasiektus svorio korekcijos rezultatus.
– Išvengtos sveikatai žalingų svorio pokyčių pastangų klaidos ir galimos pasekmės, susijusios su neprofesionalia, mitais arba neaiškia informacija internete.
– Atstatytas vaiko ar jaunuolio pasitikėjimas savimi, sugrįžusi motyvacija veikti, bendrauti, kurti, dalyvauti mokymosi ar darbo veiklose.
– Sutaupytas laikas ir lėšos, susijusios su svorio mažinimo įgyvendinimu (programos metu dalyviai gauna koncentruotą, aiškiai pateikiamą informaciją apie sveiką mitybą ir judesį, kurią tuoj pat pritaiko praktikoje, gauna grįžtamąjį ryšį iš programos vadovų).
STOVYKLOS PROGRAMĄ SUDARO
5 dienos visavertės mitybos ir sveiko judesio įgūdžių ugdymas, dalyvaujant sveikatos elgsenos treneriui bei fizinio lavinimo specialistui, maisto ruošimo praktikui.
STOVYKLOS DIENOTVARKĖ
7.50-8.10 Atsikėlimas.
8.10-8.45 Rytinė kvepavimo mankšta: taisyklingo diafragminio kvepavimo mokymasis, kūno vidinių sistemų užkurimo pratimai, kūno raumenų ir kaulų sistemos žadinimas.
8.45-10.00 Pusryčių maisto ruoša, mokymasis apie maistą.10.00-10.40 Pusryčiai.
10.40-11.00 Susitvarkymas, susirinkimas pusryčių maistui aptarti bei suplanuoti dieną.
11.00-12.00 Ėjimas
12.00-12.15 Užkandis
12.15-14.30 Teoriniai praktiniai užsiėmimai su specialistais (fizinio aktyvumo, mitybos, motyvacijos).
14.30-15.00 Pietūs, susitvarkymas, susirinkimas pietų maistui aptarti.
15.00-16.00 Ėjimas.
16.00-17.15 Laisvas laikas.
17.15-17.30 Užkandis.
17.30-19.00 Laisvas laikas (dalis dayvių dalyvauja maisto ruošime bei mokymesi apie maistą).
19.00-19.30 Vakarienė.
19.30-20.30 Ėjimas arba komandiniai žaidimai lauke.
20.30-21.30 Socialinių emocinių kompetencijų ugdymo užsiėmimas.
21.30-22.00 Pasiruošimas poilsiui.
22.00-7.50 Poilsio laikas.
APGYVENDINIMAS STOVYKLOJE
Stovyklos vieta – sodyba Kaimas Kryžkelėje (Jonavos raj. 70 km. nuo Vilniaus, 43 km. nuo Kauno.).
MAITINIMAS
5 kartus per dieną (pusryčiai, pietūs, vakarienė ir 2 užkandžiai).
Mityba subalansuota, suderinta su stovyklos programoje numatytais įdiegti mitybos principais.
NUOTOLINIO MOKYMOSI PROGRAMA (jos metu įtraukiami kiti šeimos nariai)
Jeigu paauglys dalyvauja stovykloje, vienas iš tėvų mokosi nuotoliniu būdu. Mama arba tėtis dalyvauja paskaitų klausime, praktinių užduočių atlikime ir teikia atsiskaitymus programos specialistams. Šioje dalyje šeima identifikuoja esmines daroms klaidas, organizuojant suaugusių ir vaikų dienos režimą, planuojant ir teikiant maistą, užsiimant fiziškai aktyvia veikla, organizuojant poilsio režimą, teikiant motyvacinį palaikymą savo vaikui. Visi norintys šeimos nariai mokosi iš programos vadovų teikiamų praktinių užduočių. Jas kartu su suaugusiais atlieka paaugliai: teikiamos maitinimosi, judumo, poilsio režimo ataskaitos ir gaunams jų vertinimas, teikiamos konsultacijos ir rekomendacijos sveikos ir subalansuotos mitybos, tausojančio ir kūno poreikius atitinkančio fizinio aktyvumo, emocijų higienos ir poisio režimo organizavimo temoms. Didelis dėmesys skiriamas motyvacijos tęsti temai bei tėvų palaikymo vaikams teikimo įgūdžių stiprinimui.
PROGRAMOS VADOVAI IR KONSULTANTAI
Programos metu su dalyviais dirba:
Diplomuotas fizinio lavinimo specialistas, nusipelnęs sveikatos elgsenos specialistas, sertifikuotas emocinio intelekto ugdymo bei koučingo specialistas, bio-medicinos mokslų daktarė, ugdančioji virėja;
Programos konsultantai:
gydytoja dietologė dr. Rūta Petereit, vaikų endokrinologė dr. Natalija Smetanina.
Į PROGRAMOS SU STOVYKLA KAINĄ ĮSKAIČIUOTA:
- komfortiškas apgyvendinimas stovyklos metu,
- pilnavertis, gausus ir subalansuotas maitinimas stovyklos metu,
- kelių skritingų specialistų darbas,
- konsultacijos stovykloje ir nuotolinio darbo po stovyklos metu.
PASTABOS:
- atvežimas iki stovyklos neorganizuojamas,
- esant nepalankioms oro, užterštumo ar kt. sąlygoms stovyklos organizatoriai turi teisę keisti programą,
- detali informacija apie atvykimą ir būtiną daiktų sąrašą bus išsiųsta elektroniniu paštu kelialapius įsigijusiems dalyviams,
- stovyklautojams būtina turėti medicininę pažymą (tinka mokykloms teikiama pažyma).
