Programa nėra skirta anstvorio profilaktikai, todėl labiausiai tinkama asmenims jau turintiems antsvorį arba nutukimą. Programa skirta ne tik paaugliams, bet ir visai jo šeimai. Prašome įvertinti, ar suaugę šeimos nariai (bent vienas) turi galimybę ir noro mokytis kartu su savo vaiku. Stovyklauja tik vaikai, tačiau gyvenimo būdą keisti mokosi bent vienas iš tėvų visą programos laikotarpį.
KODĖL VERTA?
- Žinios ir įgūdžiai, padedantys pereiti prie sveiko gyvenimo būdo, rūpintis sveikatai nežalingu kūno sudėties tobulinimu, išlaikyti pasiektus svorio korekcijos rezultatus.
- Išvengtos sveikatai žalingų svorio pokyčių pastangų klaidos ir galimos pasekmės, susijusios su neprofesionalia, mitais arba neaiškia informacija internete.
- Atstatytas vaiko ar jaunuolio pasitikėjimas savimi, sugrįžusi motyvacija veikti, bendrauti, kurti, dalyvauti mokymosi ar darbo veiklose.
- Sutaupytas laikas ir lėšos, susijusios su svorio mažinimo įgyvendinimu (programos metu dalyviai gauna koncentruotą, aiškiai pateikiamą informaciją apie sveiką mitybą ir judesį, kurią tuoj pat pritaiko praktikoje, gauna grįžtamąjį ryšį iš programos vadovų).
MOKYMOSI PROGRAMĄ SUDARO
5 dienos visavertės mitybos ir sveiko judesio įgūdžių ugdymas stovykloje, dalyvaujant sveikatos elgsenos treneriui bei fizinio lavinimo specialistui, maisto ruošimo praktikui.
21 diena po stovyklos savarankiško mokymosi ir praktikos darbas, atliekant užduotis namuose ir nuotoliniu būdu prižiūrint specialistams.
STOVYKLOS DIENOTVARKĖ
7.30-7.45 Atsikėlimas.
7.45-8.30 Rytinis fizinis krūvis: kardio krūvis, kūno dizainas (jėgos ir ištvermės lavinimas), paprasta mankšta (tempimo pratimai).
8.45-9.15 Pusryčių maisto ruoša kartu su kitais dalyviais bei vadovais.
9.15-9.40 Pusryčiai.
9.40-10.10 Susitvarkymas, susirinkimas pusryčių maistui aptarti bei suplanuoti dieną.
10.20-12.40 Teoriniai-praktiniai užsiėmimai grupelėse, specialistų individualios konsultacijos (mitybos, fizinio aktyvumo, motyvacijos). Tarpe – užkandis.
12.40-13.00 Pasiruošimas pietų ruošai.
13.00-14.00 Pietų maisto ruoša kartu su kitais dalyviais bei vadovais.
14.00-14.45 Pietūs.
14.45-15.10 Susitvarkymas, susirinkimas pietų maistui aptarti.
15.10-15.55 Laisvas laikas.
16.00-17.30 Fizinio aktyvumo užsiėmimai (greitojo ėjimo, tinklinio, futbolo, estafetės, komandinės rungtys jėgai bei ištvermei lavinti). Tarpe – užkandis.
17.30-18.30 Teoriniai-praktiniai užsiėmimai grupelėse, specialistų konsultacijos.
18.30-19.00 Pasiruošimas vakarienės maisto ruošai.
19.00-19.15 Vakarienės ruoša kartu su kitais dalyviais bei dietologu.
19.15-19.40 Vakarienė.
19.40-20.10 Susitvarkymas, susirinkimas vakarienės maistui aptarti.
20.30-21.10 Vakaro pasivaikščiojimas (lengvas fizinis aktyvumas).
21.10-21.30 Bendras susirinkimas, dienos aptarimas.
21.30-22.00 Pasiruošimas poilsiui.
22.00-7.30 Poilsio laikas.
NUOTOLINIO MOKYMOSI PO STOVYKLOS PROGRAMA
Nuotolinio mokymosi programa sudaryta taip, kad būtų užtikrintas stovyklos metu įgytų žinių pritaikymo praktikoje tęstinumas dalyvių šeimoje.
Nuotolinio mokymosi metu vyksta dalyvių atsiskaitymas, pateikiant vaizdo medžiagą, pvz. vartoto maisto nuotraukas, atliktų fizinių pratimų vaizdo įrašus arba išmaniųjų programų užfiksuotus judesius, žingsnius, atstumus ir pan. Nuotolinio mokymosi metu į mokymąsi įsitraukiami tėvai, teikiamos konsultacijos ir rekomendacijos.
APGYVENDINIMAS
Stovyklos vieta – sodyba Kaimas Kryžkelėje (Jonavos raj. 70 km. nuo Vilniaus, 43 km. nuo Kauno.).
MAITINIMAS
5 kartus per dieną (pusryčiai, pietūs, vakarienė ir 2 užkandžiai).
Mityba subalansuota, suderinta su stovyklos programoje numatytais įdiegti mitybos principais.
VADOVAI
Stovykloje su dalyviais dirba:
Sertifikuota Nirvana Fitness instruktorė ir/ar fizinio lavinimo specialistas, sveikatos elgsenos specialistas, emocinio intelekto ugdymo bei koučingo specialistas, bio-medicinos mokslų daktarė, gydytoja dietologė;
Programos konsultantai:
gydytoja dietologė dr. Rūta Petereit, vaikų endokrinologė dr. Natalija Smetanina.
Į PROGRAMOS KAINĄ ĮSKAIČIUOTA:
- komfortiškas apgyvendinimas stovyklos metu,
- pilnavertis, gausus ir subalansuotas maitinimas stovyklos metu,
- kelių skritingų specialistų darbas,
- konsultacijos stovykloje ir nuotolinio darbo po stovyklos metu.
PAPILDOMA INFORMACIJA:
- atvežimas iki stovyklos neorganizuojamas,
- esant nepalankioms oro, užterštumo ar kt. sąlygoms stovyklos organizatoriai turi teisę keisti programą,
- detali informacija apie atvykimą ir būtiną daiktų sąrašą bus išsiųsta elektroniniu paštu kelialapius įsigijusiems dalyviams,
- stovyklautojams būtina turėti medicininę pažymą (tinka mokykloms teikiama pažyma).